Como preparar água saborizada e quais os seus benefícios para a saúde

Beber água é essencial para manter o corpo hidratado e saudável. No entanto, algumas pessoas acham a água sem sabor e acabam não bebendo a quantidade ideal diária. Para resolver esse problema, uma opção é a água saborizada, que além de hidratar, traz um sabor mais agradável e pode ser uma alternativa saudável aos refrigerantes e sucos industrializados.

Água Saborizada

A água saborizada é uma bebida feita a partir da adição de ingredientes naturais à água, como frutas, ervas e especiarias. Dessa forma, é possível criar diversas combinações de sabores e aromas, sem adicionar açúcar ou conservantes.

Para preparar a água saborizada, basta colocar os ingredientes escolhidos em uma jarra com água e deixar na geladeira por algumas horas para que os sabores sejam incorporados à água. É importante lembrar que os ingredientes devem ser lavados e higienizados corretamente antes de serem adicionados à água.

Algumas opções de ingredientes para a água saborizada são:

• Frutas: limão, laranja, morango, kiwi, abacaxi, melancia, entre outras;
• Ervas: hortelã, manjericão, alecrim, sálvia, entre outras;
• Especiarias: canela em pau, gengibre, cravo-da-índia, cardamomo, entre outras.

Opção Saudável para Hidratação

É importante ressaltar que a água saborizada não é um substituto para a água pura. Ainda é necessário beber a quantidade ideal de água diariamente para manter o corpo hidratado e saudável.

Quanto ao tempo de armazenamento, a água saborizada pode ser deixada na geladeira por até dois dias. Após esse período, é recomendado preparar uma nova jarra de água saborizada para garantir a qualidade e segurança alimentar.

É comum confundir água saborizada com água aromatizada. A diferença entre as duas é que a água aromatizada é feita a partir da adição de essências artificiais, enquanto a água saborizada utiliza ingredientes naturais.

Além de ser uma opção saudável para hidratação, a água saborizada pode trazer diversos benefícios para a saúde. As frutas, ervas e especiarias utilizadas podem ter propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e diuréticas, além de contribuírem para o funcionamento adequado do sistema digestivo.

A água saborizada é uma alternativa saudável e saborosa para quem tem dificuldade em consumir a quantidade ideal de água diariamente. Com a adição de ingredientes naturais, é possível criar diversas combinações de sabores e aromas, sem adicionar açúcar ou conservantes. Lembre-se de lavar e higienizar os ingredientes antes de adicioná-los à água, e não deixe a água saborizada na geladeira por mais de dois dias. Aproveite os benefícios dessa bebida refrescante e saudável!

Receitas de Água Saborizada

Abaixo estão 7 receitas de água saborizada, com calorias por porção e rendimento:

• Água saborizada de pepino, limão e hortelã: essa é uma bebida refrescante e diurética, que ajuda a eliminar toxinas e a hidratar o corpo. Para fazer a água saborizada você vai precisar picar o pepino e o limão em rodelas, colocar tudo em uma jarra contendo 1 litro de água e depois acrescentar as folhas de hortelã. Em seguida, misture tudo levemente e coloque para descansar na geladeira por 1 hora. . Uma porção de 200 ml tem cerca de 10 calorias. Rende 5 porções.

• Água saborizada de limão, laranja e framboesa: essa é uma bebida rica em vitamina C e antioxidantes, que fortalecem o sistema imunológico e combatem os radicais livres. Para fazer essa água saborizada você vai precisar de limão, laranja e framboesas. Em uma jarra transparente (para valorizar a beleza das cores) coloque 1 litro de água, a laranja e o limão fatiados, algumas framboesas fatiadas e outras inteiras.  Uma porção de 200 ml tem cerca de 20 calorias. Rende 5 porções.

• Água saborizada de morango: essa é uma bebida doce e refrescante, que agrada a todos os paladares. Para fazer a água saborizada você vai precisar lavar bem os morangos, retirar os cabinhos e cortá-los ao meio ou em quatro partes, dependendo do tamanho da fruta. Em seguida, coloque-os em uma jarra com 1 litro de água gelada ou com gelo e deixe na geladeira por pelo menos 2 horas. Uma porção de 200 ml tem cerca de 15 calorias. Rende 5 porções.

• Água saborizada de abacaxi com hortelã: essa é uma bebida tropical e aromática, que ajuda na digestão e na eliminação de gases. Para fazer a água saborizada você vai precisar descascar o abacaxi e cortá-lo em cubos pequenos. Em seguida, coloque-os em uma jarra com 1 litro de água gelada ou com gelo e adicione as folhas de hortelã lavadas e picadas. Deixe na geladeira por pelo menos 2 horas. Uma porção de 200 ml tem cerca de 25 calorias. Rende 5 porções.

• Água saborizada de maçã com canela: essa é uma bebida quente e reconfortante, que pode ser consumida nos dias mais frios. Ela tem propriedades anti-inflamatórias e termogênicas, que ajudam a acelerar o metabolismo e a queimar calorias. Para fazer a água saborizada você vai precisar lavar bem as maçãs, retirar as sementes e cortá-las em fatias finas. Em seguida, coloque-as em uma panela com 1 litro de água e adicione os paus de canela. Leve ao fogo baixo até ferver e depois desligue. Deixe descansar por 10 minutos antes de servir. Uma porção de 200 ml tem cerca de 30 calorias. Rende 5 porções.

• Água saborizada de melancia com gengibre: essa é uma bebida refrescante e energizante, que ajuda a hidratar o corpo e a combater o cansaço. Ela também tem propriedades diuréticas e anti-inflamatórias, que ajudam a eliminar o inchaço e a inflamação. Para fazer a água saborizada você vai precisar retirar as sementes da melancia e cortá-la em cubos médios. Em seguida, coloque-os em uma jarra com 1 litro de água gelada ou com gelo e adicione o gengibre ralado ou em rodelas finas. Deixe na geladeira por pelo menos 2 horas. Uma porção de 200 ml tem cerca de 20 calorias. Rende 5 porções.

• Água saborizada de kiwi com hortelã: essa é uma bebida cítrica e refrescante, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir infecções. Ela também tem propriedades antioxidantes e alcalinizantes, que ajudam a equilibrar o pH do organismo e a prevenir doenças crônicas. Para fazer a água saborizada você vai precisar descascar os kiwis e cortá-los em rodelas ou cubos pequenos. Em seguida, coloque-os em uma jarra com 1 litro de água gelada ou com gelo e adicione as folhas de hortelã lavadas e picadas. Deixe na geladeira por pelo menos 2 horas. Uma porção de 200 ml tem cerca de 15 calorias. Rende 5 porções.

Considerações

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